Vem: Chesca G, 30 år
Förvånande Oura-insikt: När Chesca arbetar på distans i stället för på sin arbetsplats märker hon en förbättring av sina Oura-poäng, särskilt sin sömnpoäng. Hon förklarar detta med mer solljus och social samvaro samt mindre stress.
Vad förde dig till Oura?
Jag är en stor hälsoentusiast, så jag följer många hälsoinfluencers och forskare som alltid pratar om Oura. Dessutom hade min pojkvän använt den i två år och var helt lyrisk över den. Så småningom blev jag övertygad om att ge den en chans på grund av hans positiva erfarenhet.
Jag är mycket intresserad av kost, träning och återhämtning, och jag trodde att jag gjorde allt ”rätt”. Så när jag började använda Oura hoppades jag på att se ”optimala” sömn-, dagsforms- och aktivitetspoäng varje dag!
Men när jag började inse hur många faktorer som påverkade min sömn utan att jag visste om det, som alkohol och stress, var det en väckarklocka. Jag sov inte så bra som jag trodde, framför allt inte om jag hade druckit alkohol på kvällen.
LÄS MER: Hur alkohol påverkar sömnen

Hur har dina data påverkat din alkoholkonsumtion?
Nu dricker jag mindre! Jag drack inte jättemycket, men som många andra i min ålder drack jag drinkar på en middag eller någon drink på kvällen. Sedan jag började använda Oura har jag definitivt dragit ner på mängden.
Att dricka mindre alkohol har varit den viktigaste förändringen vad gäller min produktivitet. Jag orkar göra mer varje dag utan att känna mig slö. Jag kan vakna tidigt, få mitt jobb gjort och träna, vilket gör att jag genast blir på bättre humör. Och när jag är på bättre humör har jag en bättre syn på andra saker i mitt liv. Jag kan arbeta bättre och hantera det sociala livet bättre, eftersom jag har kunnat göra vad jag behöver för att ta hand om mig själv.
LÄS MER: Gemmas resa till att bli alkoholfri med Oura
”Jag kan arbeta bättre och hantera det sociala livet bättre, eftersom jag har kunnat göra vad jag behöver för att ta hand om mig själv.”
Vilka andra hälsoinsikter har du fått sedan du började använda Oura?
Svängningar i menscykeln
Jag är mycket mer medveten om vikten av återhämtning och jag anpassar mig till vad kroppen behöver under hela cykeln med hjälp av Ouras menscykelöversikt.
Jag har märkt att min energi är högre under follikulärfasen och gradvis sjunker under lutealfasen. Den insikten har hjälpt mig att anpassa mina träningspass efter behov. Jag brukar använda min lutealfas som min ”avlastningsvecka” (återhämtning) eftersom min energi naturligt är lägre.
Menscykelöversikten är jättebra för kvinnor, särskilt de som inte helt förstår hur deras cykel påverkar dem och deras humör. Många av oss kämpar med svängande humör, och det är en stor styrka att kunna koppla svängningarna till din cykel.
Fördelar med flexibelt arbete
En annan insikt är hur min stressnivå och sömn förändras när jag arbetar på distans.
Ibland arbetar jag på distans i stället för på arbetsplatsen. Även om jag fortfarande arbetar är min stressnivå mycket lägre, och jag sover bättre. Det beror på att jag tillbringar mer tid utomhus i solen, har mindre skärmtid, är mer aktiv och tillbringar mer tid med att umgås med människor. Jag har sett mina poäng förbättras mycket under de perioderna, särskilt min sömn.
LÄS MER: Så här synkar du träningen med din menscykel
Acceptera kompromisser
Som sagt blev jag ofta besviken när mina poäng inte var så bra som jag hade hoppats. Men det hjälpte mig att se mönster i vad som påverkade mina poäng. Att förstå de mönstren hjälper mig att känna att jag har kontroll.
Om jag bestämmer mig för att dricka en kväll, vet jag att min sömnpoäng inte kommer att vara lika bra nästa dag, och det är en kompromiss jag är villig att göra. En drink för att tillbringa lite kvalitetstid med familjen är ett bra skäl till att ha en lägre poäng, men om mina poäng försämras under flera dagar vet jag att det inte är bra och att det är dags att börja tänka om. Så på sätt och vis håller Oura mig i schack.
På det hela taget har Oura hjälpt mig att utveckla en sundare relation till välbefinnande och därmed till mina Oura-poäng. Istället för att fixera mig vid att få perfekta poäng har jag lärt mig att acceptera att livet är som det är och att jag inte kan kontrollera allt, hur mycket jag än försöker.
Genom att använda funktionen Cirklar i Oura har jag också kunnat se att de dagliga svängningarna är normala för andra också – jag har en cirkel med några vänner och min familj. Den funktionen har visat mig att man inte kan förvänta sig optimala poäng varje dag.
I grund och botten finns Oura inte i mitt liv för att hjälpa mig att uppnå en perfekt poäng varje dag – den finns där för att hålla mig ansvarig för mina val.
LIKNANDE: Hur en collegeidrottare och Oura-praktikant förändrade sin relation till rörelse
Vad är din Oura-berättelse?
Alla har sin egen unika historia, och vi vill gärna höra din. Dela din berättelse här.